[00:00.000] 作词 : 宁新兵
[00:01.000] 作曲 : 宁新兵
[00:45.01]你在上QQ     他在玩微信
[00:48.47]朋友圈里刷啊刷啊刷的挺来劲
[00:52.01]一会儿搜网购    一会儿抢红包
[00:55.75]抢完红包你再聊，聊啊聊啊聊
[00:59.60]聊啊聊啊聊啊聊聊啊聊啊聊）
[01:03.20]唱：放下你的手机  放下我的手机
[01:06.80]我们不能就这样，这样活下去
[01:10.44]减少上网时间  增加增加运动时间
[01:14.39]这样我们才能都找回最初的自己
[01:20.52]
[01:21.57]（RB:你一天到晚玩手机冷淡了亲情
[01:25.36]家人需要你陪伴需要你沟通你一天到晚玩手机你肩膀脖子疼
[01:32.66]半夜三更不睡觉皮肤没弹性
[01:36.25]你对着屏幕长期辐射身体发胖视力下降还有你的肝火会上升
[01:43.80]唱：放下你的手机    放下我的手机
[01:48.54]我们不能就这样 这样活下去
[01:50.88]减少上网时间    增加运动时间
[01:54.64]这样我们才能有一个健康的身体
[02:03.66]
[02:37.11]（RB:朋友听我一句劝   跟我一起来
[02:40.79]跟我一起跳   甩甩你的头
[02:44.20]扭扭你的腰   跟我一起来
[02:47.97]跟我一起跳    甩甩你的头
[02:51.76]扭扭你的腰      one、two/three/foue）
[02:55.31]唱：放下你的手机   放下我的手机
[02:59.01]我们不能就这样 这样活下去
[03:02.65]减少上网时间    增加运动时间
[03:06.41]这样我们才能有一个美好的明天
[03:16.15]放下你的手机   放下我的手机
[03:19.25]我们不能就这样这样活下去
[03:22.74]减少上网时间    增加运动时间
[03:26.43]这样我们才能有一个美好的明天
[03:33.23]