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身体放松

总经销片馆-原创音乐系列-我的心很淡专辑

  • 找一个安静的地方坐下来
    准备放松吧

    首先 调整你的呼吸

    做几个很舒服很轻松的呼吸

    然后慢慢的吐出去

    对 你可以闭上眼睛

    当你闭上眼睛 大脑就知道你要放松了

    感觉心情逐渐沉淀下来了

    呼吸也改变了

    好 现在感觉一下全身身体的状态

    然后 让我们一步一步来做放松的动作

    首先 感觉头皮放松了

    完完全全的舒展开来了

    左边的耳朵也放松了

    右边的耳朵也放松了

    把脸颊放松

    眼皮也放松了

    鼻子 嘴唇都放松了

    下巴也放松了

    感觉那个放松的力量来到了脖子

    对 肩膀也放松了

    手臂完完全全的放松了

    手腕 手掌的每一个指头

    一段一段的放松了

    上半身的部位 胸腔整个放松了

    肠胃放松了

    内脏放松了

    臀部放松了

    感觉血液的流动来到了大腿

    大腿也放松了

    膝盖放松了

    小腿也放松了

    一直放松到脚踝

    脚掌的每一个骨头

    脚趾头全部都放松了

    直到最小最尖的趾头尖

    完完全全的放松了

    好 你的身体现在非常放松了

    呼吸也变得更放松了

    平常白天所承受的压力或紧张

    随着呼吸通通排出去了

    你已经非常的放松了

    接下来的三分钟 好好的感觉和享受放松
    三分钟以后

    你会很舒服的睁开眼睛
    并且感觉充满了活力

    开开心心的回到平常的状态

    好 现在开始三分钟

  • [00:13.82]找一个安静的地方坐下来
    [00:19.04]准备放松吧
    [00:20.52]
    [00:38.44]首先 调整你的呼吸
    [00:43.16]
    [00:50.00]做几个很舒服很轻松的呼吸
    [00:53.83]
    [00:59.82]然后慢慢的吐出去
    [01:03.37]
    [01:17.55]对 你可以闭上眼睛
    [01:21.59]
    [01:23.98]当你闭上眼睛 大脑就知道你要放松了
    [01:28.83]
    [01:40.29]感觉心情逐渐沉淀下来了
    [01:43.58]
    [01:56.82]呼吸也改变了
    [01:59.38]
    [02:06.61]好 现在感觉一下全身身体的状态
    [02:12.08]
    [02:17.72]然后 让我们一步一步来做放松的动作
    [02:22.38]
    [02:32.91]首先 感觉头皮放松了
    [02:38.73]
    [02:45.92]完完全全的舒展开来了
    [02:48.90]
    [02:58.62]左边的耳朵也放松了
    [03:01.73]
    [03:07.54]右边的耳朵也放松了
    [03:10.85]
    [03:19.94]把脸颊放松
    [03:22.43]
    [03:27.89]眼皮也放松了
    [03:29.94]
    [03:43.60]鼻子 嘴唇都放松了
    [03:46.87]
    [03:56.50]下巴也放松了
    [03:58.60]
    [04:08.89]感觉那个放松的力量来到了脖子
    [04:12.89]
    [04:20.17]对 肩膀也放松了
    [04:23.68]
    [04:30.43]手臂完完全全的放松了
    [04:34.11]
    [04:42.97]手腕 手掌的每一个指头
    [04:47.60]
    [04:50.33]一段一段的放松了
    [04:53.76]
    [05:08.34]上半身的部位 胸腔整个放松了
    [05:13.67]
    [05:19.93]肠胃放松了
    [05:23.84]
    [05:28.30]内脏放松了
    [05:30.39]
    [05:36.69]臀部放松了
    [05:39.23]
    [05:48.32]感觉血液的流动来到了大腿
    [05:52.30]
    [05:55.19]大腿也放松了
    [05:57.37]
    [06:01.70]膝盖放松了
    [06:04.43]
    [06:08.83]小腿也放松了
    [06:11.54]
    [06:18.27]一直放松到脚踝
    [06:21.51]
    [06:25.25]脚掌的每一个骨头
    [06:28.64]
    [06:30.30]脚趾头全部都放松了
    [06:36.58]
    [06:40.39]直到最小最尖的趾头尖
    [06:44.32]
    [06:46.10]完完全全的放松了
    [06:49.61]
    [06:58.95]好 你的身体现在非常放松了
    [07:04.18]
    [07:07.80]呼吸也变得更放松了
    [07:10.84]
    [07:15.93]平常白天所承受的压力或紧张
    [07:20.60]
    [07:22.65]随着呼吸通通排出去了
    [07:26.69]
    [07:32.86]你已经非常的放松了
    [07:36.12]
    [07:40.51]接下来的三分钟 好好的感觉和享受放松
    [07:52.12]三分钟以后
    [07:53.10]
    [07:55.28]你会很舒服的睁开眼睛
    [08:03.48]并且感觉充满了活力
    [08:07.08]
    [08:09.30]开开心心的回到平常的状态
    [08:13.60]
    [08:17.26]好 现在开始三分钟
    [08:21.51]

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