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健身TIME|撸铁燃电,自律的你yyds

健身TIME|撸铁燃电,自律的你yyds

  • 创建人:Martin网易云Carlos
  • 更新时间:2022-07-05
歌单介绍

曲风包括:Trap,Bigroom House,progressive House,Electro House等,点燃你的健身意志! 停息组是一组动作做到力竭,休息10-15秒,并继续做直到再次力竭。使用这个技巧可以让你在大重量下做更多次动作。 强迫次数技巧需要搭档的帮助。先独自完成尽可能多的次数,当你处于完全肌肉衰竭的边缘时,搭档帮助你完成动作的同心部分,从而迫使肌肉继续运动。关于强迫次数有一个重要的注意事项:你必须控制动作中的离心部分,如果你无法控制,那么动作组就结束了。 超级组是指你连续做两个动作,目的是在最短的时间内完成最多重复次数和泵。将超级组安排在训练中段,这时你的血液已经开始急速流动,肌肉也准备好了的时候。 递减组是当你遇到力竭时,减少你使用的重量,这样就可以在不休息的情况下延长动作组。减重次数没有限制,但大多数运动员每组只会减一到两次。 健身TIME|撸铁燃电,自律的你yyds

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